信任背摔

信任背摔：

一、项目描述

（一）项目名称:信任背摔

（二）项目性质：场地项目（个人挑战与团队合作）

（三）适用对象：15人（含15人）以上，男士8人（含8人）以上（若男士低于8人以下，由主带来确定）

（四）项目时间：45分钟

二、培训目标：

活动目标：

通过身体接触，打破人与人之间的隔膜；

增进学员之间的情感交流，共同分享战胜困难的喜悦，增强团队的凝聚力；

信任是团队的基石，通过该项目让团队成员迅速建立相互信任、共担责任的团队氛围；

分享信任建立的基础是什么，如何快速建立信任关系，以及不同的信任关系对我们有效开展工作的重要作用；

三、器材准备及场地准备：

背摔垫

绑手带

整理箱

四、项目布置：

（一）点题：我们接下来要做的项目叫“背摔”，是一个个人挑战及团队合作的项目。

（二）任务：每位队员站到背摔台上，然后背向大家身体笔直的倒下，下方的保护队员将其稳稳接住。

病史询问：有没有不适合做这项活动的生理方面的疾病，比如说：严重的高血压、心脏病、习惯性脱臼、半年内做过大手术的、即将做妈妈的等等。如果有，让其先看别人做，然后自己决定是否做。

（三）操作步骤：

1.强调：背摔相对于高空活动而言更危险，因为高空活动由硬件作为保护，而背摔是由学员自己来保护，所以要求大家必须严格认真的按照培训师的动作要求操作，注意力要集中

2.动作布置原则：先上后下、先动作后注意事项；

背摔队员的动作要领：

双脚并立，双手前伸，掌心向外，体前交叉，掌心相对，握拳，内翻贴于胸前。收臀挺胸，下颌微微内颔（来到背摔台上后，会用困守带将背摔队员的手腕捆起来）。

背摔队员注意事项：

（1）、不允许向后窜越或直接跳下。

（2）、不要向后团身坐下。

（3）、倒下后要控制自己的双脚，以免砸伤队友。

保护队员动作要领：（找一个身高与自己相当的队员做示范）

（1）两两相对为一组（尽量找与自己身高相等的队友作为搭档），两个人同时伸出自己的右脚（统一规定所有人出同一侧的脚），脚内侧相对（双脚间距3-5cm），弓步，膝盖内侧相触。

（2）两臂前伸掌心向上，两臂夹一膀搭在队友右肩上；

（3）挺胸抬头，侧向上关注背摔队员的背部。如果背摔队员倒下时有角度偏差，两人脚下不动，身体同时向同一方向移动重心将队友接住，自己也避免被砸伤；

保护队员注意事项：

（1）第一组要距离背摔台两拳左右距离，不要紧贴背摔台

（2）强调第2、3、4、5组必须是男士。

（3）当接住队友之后，不要鼓掌、上抛，第1、2 组先放其脚，接背和腰部的保护队员先将其抱住，然后将其慢慢扶正。

（4）各组之间肩部相互挤紧，并排成一条直线。

摆好队形后进行压力测试：将身上所有坚硬物品全部取下后，让学员搭好队形，然后检查每一个人的动作是否规范并进行肌肉测试（测试标准：双臂略微弯曲，保持紧张）。

上下沟通：背摔队员准备倒时大声问下面：“准备好了么？”，保护队员在准备好的前提下齐声回答：“准备好了！”，然后背摔队员自己喊：“1、2、3”倒。

加油：背摔队员员上台之前，所有队友都要把手搭在他的肩膀上，喊一遍他的名字，再喊一遍队训给他加油鼓励（开始之前预先喊一遍队训）。

（四）监控要点：

1.询问队员病史，如有伤病的队员，可让其等到别人做完之后，由其自己决定是否参与此项目。

2.背摔队员上背摔台后，要先让其站在相对安全的位置上，系好绑手带后，培训师要用手紧紧抓住绑手带与其手连接处（抓住靠学员手腕的绳结，以便能最大的控制背摔队员的动作）。这时将保护队形体调整到位，然后让背摔队员站好位，双脚并拢，站直身体，脚后跟探出背摔台面。这时培训师要目测人床位置。目测的方法如下：

方法a：培训师正对学员，目光落在学员胸前，余光看下面两队保护队员的头，如果两侧保护队员的头对称的话，即可。

方法b：侧视法，培训师右手抓背摔带，左手揽住背摔队员的腰部，然后从背摔队员身后观察人床和背摔人员的位置。

方法c：定位法，培训师左脚站在人床中间偏左1脚宽度的位置，这时让背摔队员过来，两腿并拢，紧紧靠在培训师的左脚即可。

3.培训师的自我固定，有栏杆的背摔台，一定要一手抓住栏杆，一手抓住学员手上的背摔带，当发现学员腿软、弓身下坠时，尽可能将其拉住。

4.当学员胆怯不敢倒下，严禁推学员倒下。（有时学员会主动要求推一下自己）

5.学员倒下后迅速按压其脚部，并提醒保护队员先放其脚部。

6.每个人在倒之前都要提醒下方保护队员：掌心向上、肩部靠紧、抬头

7.做完活动后，提醒学员拿好自己的物品，不要遗失。

8.严禁培训师亲自上背摔台向后倒下，做示范。

9、严禁从背摔台正面上。

10、确认背摔队员站稳后，保护队员再松手。